奇亞籽藜麥燕麥片怎么吃（麥片怎么吃）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。奇亞籽藜麥燕麥片怎么吃，麥片怎么吃很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

芒果奶香麥片粥

　　芒果奶香麥片粥是非常營養的，食譜上說它含人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營養素，更重要的是制作起來非常的簡單。

　　做法：

　　首先準備100克左右的燕麥片。

　　然后是一些時令的水果。當時我用的是芒果，如果像現在一樣的冬季的話，可以用去皮帶橙子肉之類的果肉。

　　最后再準備50ml的牛奶。

　　在煮粥前3、4個小時的時候，用清水把燕麥片泡軟。

　　然后把水果切碎成丁。

　　準備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。

　　往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。

　　再煮一會，覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后，加入切好的芒果丁。

　　牛奶麥片粥

　　此菜含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是婦婦產后氣虛之滋補佳品。

　　原料：

　　麥片、白糖各90克，牛奶150克。

　　制作：

　　1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

　　2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

　　特點：

　　粥粘稠，甜香可口。

　　水果麥片粥

　　材料：

　　麥片100克，牛奶50克，水果50克。白糖少許。

　　做法：

　　1、將干麥片用清水300克泡軟；水果洗凈切碎。

　　2、將泡好的的麥片連水倒入鍋內，置火上燒開，煮2-3分鐘后，加入牛奶，再煮5-6分鐘，待麥片穌爛，稀稠適度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗內即成。

　　特色：

　　此粥軟爛適口，果香味濃，含有嬰兒發育所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營養素

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。