三酸甘油酯的正常值是多少（三酸甘油酯）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。三酸甘油酯的正常值是多少，三酸甘油酯很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、少吃精制食品

碳水化合物是大多數人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉化為糖。福雷德博士建議：“選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。

2、纖維降低甘油三酯

食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進腸蠕動，這有助于把食物有效地轉化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。“高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。

3、少吃飽和脂肪

另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養品。

4、少喝酒

“酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內的甘油三酸酯。”福雷德說：“它也會影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒(每天婦女喝一杯酒，男性喝兩杯)也可以提高甘油三酸酯水平。”

5、運動降低甘油三酯

“有規律的運動對于每個人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運動會代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。