健身早餐吃什么最好（健身早餐）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身早餐吃什么最好，健身早餐很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、健身早餐吃什么好？？

2、　　一、谷類食物

3、　　一頓營養的早餐，一定要有全谷物食物。可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥面包、燕麥粥等作為主食，或是紅薯、玉米。

4、　　早餐是吃主食最好的時機，所以一定要在早餐多吃主食，為身體提供能量。

5、二、蛋白質類

6、　　健身的人必須每餐都要有蛋白質!水煮蛋是早餐里提供蛋白質的不錯選擇。

7、　　脫脂牛奶200ml 白煮蛋+一個蛋白是不錯的選擇。

8、　　三、水果蔬菜

9、　　豐富的維生素和礦物質也是健身早餐中重要的一員，早餐吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

10、　　香蕉、小蘋果、草莓、獼猴桃都是不錯的選擇。

11、 四、早餐前先喝水

12、　　經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。早上起來不要急于吃早餐，而應在早餐前飲300-500毫升溫開水。

13、　　五、清淡的早餐更好

14、　　早餐選擇太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，把燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代甜薯條，來杯牛奶勝過奶昔，身體負擔減少了，去健身也會更有狀態。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。