靠墻倒立怎么練（倒立怎么練）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。靠墻倒立怎么練，倒立怎么練很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、倒立這個主要是靠的不是臂力腰力等，就象我門站著一樣，你好好體會一下平常站著你哪用力？不回是腰跟大腿吧，倒過來也一樣，人們所說的腰力只不過是腰的平衡，你想吧，幾歲的雜技小孩能倒立走路，你倒立卻不行，能說是他力量比你大嗎？我門平常站習慣了，突然間倒過來站著，大腦平衡感（這個詞不是很準確，但找不到比著更合適的了，你能理解就行）不習慣，就練力量，難道你力量上來了倒立就能行嗎？ 這我不跟你多說了，說下怎么練吧．首先倒立的時候手的姿勢要注意，很多朋友看了網上的視頻，或者一些文章被誤導倒立只需要”臂力腰力”而忽略了著手點，手的姿勢，而吧倒立這么這么**的動作復雜話，不廢話了，下面是要領－－ 1.手不要并攏，要大幅度的張開，手指間的角度越大月好． 2.張開后把手放到地面上貼地，手腕這成90度，就是小臂與你的手是90度，（可能你張不到這么到角度，慢慢來．） 3.以上做好后開始用手抓地，注意是抓，確切點，就是手指頭肚用力下按，注意這了，就這是關鍵．是抓地． 4.以上這些，就是告訴你手怎么放，接下來倒立一下， 5.倒立起來后（找墻）不是用手掌下邊，去拄地，而是象地3步那樣抓地，這樣開始手腕疼，酸疼，那是你沒讓骨頭這么大幅度的活動過。

2、這樣保持一會．腿跟腰最好自然的豎直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站著不用腿的力量一樣。

3、 6.頭自然點，不要用力向前向后伸，注意要自然。

4、 如果實在不行,就不要強迫自己 63760118這是一個街舞群號，可以去看看。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。