您現在的位置是:首頁 >生活 > 2023-08-23 10:09:02 來源:
正常血壓評價標準(給正常血壓人群的建議)
導讀 大家好,我是小華,我來為大家解答以上問題。正常血壓評價標準,給正常血壓人群的建議很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、每天要...
大家好,我是小華,我來為大家解答以上問題。正常血壓評價標準,給正常血壓人群的建議很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
1、每天要測量血壓,最好是早晨測量基礎血壓比較準確,根據血壓調節用藥.聯合用藥,防止產生耐藥性,用藥不能隨便間斷,生活中限制鈉鹽的攝入:每日食鹽控制在6克左右,不易發生高血壓,而我國居民每日平均為15克左右,且某些地區喜食鹽腌制的咸菜及腌肉,鑒于此點,可鼓勵、倡導群眾在家庭烹調時減少鹽量,適當增加其調味劑如酸味、糖醋、咖喱等,盡量少吃咸菜及腌肉等含鹽高的食物。
2、增加鉀、鈣的攝入:含鉀高的食物如菠菜、油菜、雪里紅、干里紅、紫菜、海帶、竹筍、馬鈴薯、花生等;含鈣多的食物如牛奶、豆制品、芹菜、木耳、蝦皮等。
3、多食新鮮蔬菜、水果:若每人每天食入蔬菜400-500克,水果30-40克有益于預防高血壓的發生。
4、增加優質蛋白:如動物蛋白質(肉、魚、蛋、豆類蛋白)保持脂肪酸良好的比例:少食動物性脂肪,以植物烹調為主。
本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。