您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-08-20 22:00:11 來源：
俯臥撐標準姿勢圖解（俯臥撐標準姿勢）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。俯臥撐標準姿勢圖解，俯臥撐標準姿勢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、這是訓練胸...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。俯臥撐標準姿勢圖解，俯臥撐標準姿勢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、這是訓練胸部肌肉的動作。
2、 大多數人動作不標準，動作走樣會大大降低訓練效果。
3、需要注意的是，身體下放過程中要讓肘部向外張開， 正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，身體成一條直線。
4、分組練習，可以4*20，這根據個人能力了，要堅持不斷練習。
5、同時也練肱二頭肌和肱三頭肌。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
