抵抗力差吃什么可以增強抵抗力（抵抗力差吃什么）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。抵抗力差吃什么可以增強抵抗力，抵抗力差吃什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、怎樣增強抵抗力？ 好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。

2、體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。

3、不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

4、 每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。

5、運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

6、 按摩按摩可使身體放松，減輕壓力。

7、研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。

8、 維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強身體抵抗力。

9、 維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。

10、 不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。