如何不緊張練強大內心（如何不緊張）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。如何不緊張練強大內心，如何不緊張很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。

2、有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。

3、因此緊張并不全是壞事。

4、然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。

5、所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

6、 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。

7、如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

8、進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。

9、此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

10、 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。

11、這時松弛的妙方是保持鎮靜。

12、其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

13、 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。

14、有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。

15、在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。

16、每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。

17、這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。

18、 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。

19、虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。

20、 （4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。

21、當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。

22、而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。