您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-08-12 02:48:09 來源：
缺鈣吃什么補鈣最快（成人缺鈣怎么補）
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大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。缺鈣吃什么補鈣最快，成人缺鈣怎么補很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、 豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、 魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、 水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等 。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
