怎么喝牛奶對身體好（怎樣喝牛奶最好）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。怎么喝牛奶對身體好，怎樣喝牛奶最好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一、不空腹喝牛奶 專家認為，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其它食物，這就錯了。

2、早晨空腹時喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養成分不能得到很好的消化吸收。

3、因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊飲用，以降低乳糖濃度，利于營養成分的吸收。

4、 二、避免與茶水同飲 有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這一點南方人多于北方人。

5、其實，這是一種不科學的飲食方法，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。

6、 三、沖牛奶不宜用100℃的高溫開水，更不要放在電熱杯中蒸煮，水溫控制在40℃-50℃為宜 牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態變成凝膠狀態，導致沉積物出現，營養價值降低。

7、 四、不宜采用銅器加熱 銅在食具中使用已不多，但有些中高檔食具中比如銅質火鍋、銅質加熱杯等等。

8、銅能加速對維生素C的破壞，尤其是在加熱過程中，銅對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，會加快營養素的損失。

9、 五、避免日光照射 鮮奶中的維生素B、維生素C受到陽光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會使維生素B減少一半。

10、因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，并存放于陰涼處。

11、 六、不要冰凍 炎熱的夏季，人們喜歡吃冰棍，也有的人自己加工冷凍奶制食品，其實，牛奶凍吃是不科學的。

12、冷凍后，牛奶中的脂肪、蛋白質分離，味道明顯減淡，營養成分也不易被吸收。

13、 七、喝牛奶的最佳時間 早餐的熱能供應占總熱能需求的25%-30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好；也可以在下午4時左右，晚飯前作為飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配幾塊餅干。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。