女人熬夜用什么補身體（女性熬夜怎么補）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。女人熬夜用什么補身體，女性熬夜怎么補很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、經常熬夜應多吃什么 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。

2、熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。

3、那么，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。

4、衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

5、所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

6、此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

7、李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

8、 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。

9、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。

10、由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。

11、如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。