緩解高反的四個小妙招（什么體質容易高原反應）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。緩解高反的四個小妙招，什么體質容易高原反應很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、空氣稀薄、氣壓低、空氣中含氧量減少，人們處于缺氧狀態。

2、因此很多人把高原反應視為進藏的障礙。

3、 一、 患下列疾病者不宜進入高原 如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進入高原。

4、如果你只患有一般疾病，必須預先采取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

5、 二、高原反應主要有哪些癥狀 高原反應主要表現為：頭疼，頭暈，胸悶，氣短，呼吸急促，心率加快，口唇發紫，血壓升高，腿軟無力，失眠多夢等。

6、身體素質較好者，一兩天內即可不治自愈；身體素質較差者，不適時間相對要延長，重度反應者則需吸氧、服藥。

7、 三、如何盡快適應高原反應 進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。

8、 2、良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。

9、大量實踐證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠縮短、減弱高原反應帶來的身體不適。

10、反之，憂心忡忡，思慮過度，稍有不適，便高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，自愈時間延長。

11、 3、進藏前幾天， 要養精蓄銳充分休息好， 切不可抱病上高原。

12、最好不嗜煙酒，不食辛辣刺激食物，不飲含氣量高的飲料；進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝開水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。

13、 4、在藏期間，旅游活動不宜過頻繁，身體負荷不宜過重，根據高原晝夜溫差大（最多達20－30攝氏度）的特點，隨時注意增減衣服（海撥每升高150米，氣溫下降1攝氏度），強日光下外出要戴上防紫外線的太陽鏡或遮陽帽，并涂少量防曬化妝品。

14、 5、注意飲食起居有規章，避免過度疲勞。

15、初到高原，未適應高原環境前，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒，感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（感冒在缺氧狀態下不易痊愈）。

16、 6、常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而恃力逞強。

17、特別是進入到新的海撥高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下，不要陡上海撥5000米以上的地區，以防突發不測。

18、 7、輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免造成依賴性。

19、癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮靜等，比如口服去痛片和安定片，藏藥"紅景天"根水喝可緩解高原反應。

20、應避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應用藥物治療的同時，迅速轉送海撥低的地區，治療效果較好。

21、慢性高原病在平原地區系統治療后，便可逐步痊愈。

22、 四、高原反應不可怕 高原反應因人而異，未上高原前很難預知。

23、身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。

24、每個人的反應表現形式各不相同。

25、一般情況下，女士好于男士，瘦人好于胖人，年老者好于年幼者，矮個子好于高個子。

26、總之，無論男女老幼，無論體強體弱，保持豁達、樂觀的心態至關重要，只要進藏者能遵循上述幾點，您就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，怡然而歸。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。