健身初學者啞鈴多少公斤合適（啞鈴多少公斤合適）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身初學者啞鈴多少公斤合適，啞鈴多少公斤合適很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

啞鈴，一種最簡單、最經濟實用的完美健身器械。練習啞鈴，不受場地限制，而且啞鈴鍛煉方法簡單好學。一副啞鈴足以雕刻身體每一塊肌肉，逐漸成為白領們的健身首選器械。可是在商場或健身會館有各式各樣的啞鈴，質地、重量也不相同，應該如何挑選啞鈴呢？

市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。

一般來說，根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。

身高1.60米以下體重60公斤內-25公斤組合

身高1.70米以下體重70公斤內-30公斤組合

身高1.80米以下體重80公斤內-35公斤組合

身高1.90米以下體重95公斤內-45公斤組合

如果你的啞鈴健身目的是增肌則每天做相關啞鈴動作8RM-10RM 5-6組

如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關啞鈴動作15RM-20RM 5-6組

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。