跑400米不累又快的技巧（跑400米不累的技巧）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。跑400米不累又快的技巧，跑400米不累的技巧很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一、速度 說實在的400米最難跑，你試試這樣可以嗎，就是前300米別掉隊跟住第一集團，下了第二個彎道后（最后100米）用毅力去一個一個的超越對手。

2、 二、呼吸 用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

3、 三、準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。

4、 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

5、 3.做2、3個30米的加速跑。

6、 以上內容在比賽前20分鐘做完。

7、 以后的時間 1.可以適應一下發令員的發令習慣，跟跟槍。

8、就是發令員在給其他人發令時你也做起跑動作（別影響比賽）。

9、 2.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

10、 3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

11、 四、這一點贈送 其實普通學生跑步比賽，比的就是毅力、信心，到最后誰都會累，關鍵是誰狠、誰能夠堅持住，至于堅持住才能夠笑。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。