為什么會失眠一晚上睡不著（為什么會失眠）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。為什么會失眠一晚上睡不著，為什么會失眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。

2、應在有經驗的大夫指導下用藥。

3、 同時能做到： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。

4、 ②睡前不要過饑過飽。

5、 ③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。

6、 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。

7、 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

8、 ⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

9、 ⑦睡前不宜飲酒。

10、雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。

11、 ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

12、 另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。