不吃晚飯的好處和壞處（不吃晚飯）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。不吃晚飯的好處和壞處，不吃晚飯很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、少吃晚飯好處多 如果一周內有兩次在下午5點后不吃飯。

2、便有助于塑造優美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內斯·胡貝爾教授說。

3、根據內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。

4、褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進睡眠。

5、此外，不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態會刺激生長激素的分泌。

6、生長激素支持細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。

7、伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。

8、臨床注射這種激素可能會產生副作用，因而該方法在科學家中引起爭議。

9、胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，這樣不會帶來副作用。

10、 為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。

11、如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。

12、德國營養協會認為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。

13、長期堅持也可能起到減肥的效果，因為身體攝取的總能量減少。

14、但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學證明。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。