如何講話不緊張（如何不緊張）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。如何講話不緊張，如何不緊張很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 不用這樣吧?你才出來的哦,不會緊張那才不正常呢~~當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。

2、精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。

3、人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。

4、但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。

5、從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。

6、因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

7、 有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。

8、一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。

9、而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

10、二是要學會調整節奏，有勞有逸。

11、在日常生活中要注意調整好節奏。

12、工作學習時要思想集中，玩時要痛快。

13、要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。

14、做到有張有弛，勞逸結合。

15、 當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。

16、因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。

17、正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。

18、” 當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。

19、你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

20、不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。

21、要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。

22、”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。