跑步的好處和重要性（跑步的好處）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。跑步的好處和重要性，跑步的好處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、1.維持并提高總體的身體水平。

2、 跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。

3、它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的%50的經常處于閑置狀態的肺。

4、跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5、 2.讓你更加自信。

6、 慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。

7、跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。

8、他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。

9、自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步 者的寶貴財富。

10、 3.放松自己，減輕壓力。

11、 慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。

12、 長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。

13、還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。

14、 如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。

15、 4.鍛煉你的頭腦。

16、 像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。

17、通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目后你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

18、 5.增強合作精神。

19、 又是一個非常值得去做的好處。

20、這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運動。

21、但是跑步確實有時涉及到互相合作。

22、旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。

23、這些路面經常會有一些 障礙如石頭，灌木讓跑步進行的很困難。

24、 6.隨時隨地，簡單。

25、 不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。

26、我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。

27、今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然后就可以出發了。

28、從市中心到郊區,整個世界的地方等待你的探索，經常出差嗎？你的旅行箱里肯定會有空間來裝你的運動鞋的。

29、這個世界就是你的健身房，去再次發現它吧。

30、 7.防止你的骨骼，肌肉退化。

31、 我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。

32、長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。

33、而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。

34、更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。

35、經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。