減肥一天吃幾個蘋果（一天吃幾個蘋果最好）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。減肥一天吃幾個蘋果，一天吃幾個蘋果最好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、

1、水果和蔬菜一樣，都是我們日常需要食用的食物。但是大家知道，有些水果是不適合多吃的。例如對于減肥的朋友來說，榴蓮脂肪含量較高，多吃的話會影響減肥。對于糖尿病患者來說，西瓜等高糖分水果也是不能吃的。那么，一天可以吃幾個蘋果呢？其實一般來說，一天一個就可以了。

2、蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。

3、蘋果中的含水量為85%。

4、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

5、含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。

6、含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。