速滑訓練教程（速滑訓練的方法介紹）

歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。速滑訓練教程，速滑訓練的方法介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 間歇訓練：是利用某種手段，中間間隔一定時間做一些練習的訓練方法。

2、 綜合訓練法：通過不同的手段和各種練習進行訓練。通過這兩種方法，可以選擇以下訓練手段進行訓練：

3、 (1)各種跑步：對改善心肺功能有效，在復雜地形上跑步也能加強腿部力量。

4、 (2)騎行練習：除了跑步的效果，還可以提高運動員的專項素質。

5、 (3)山地和沙地訓練：可以提高力量和難度，對提高腿部肌肉力量有很好的作用。

6、 (4)各種高質量的屈膝：對心肺系統和肌肉系統都能產生強烈的刺激，是現在最常用的手段之一。

7、 (5)各種模仿跳躍練習：主要提高專項肌肉群的能力。

8、 (6)輪滑練習：可以提高速滑技術和專項能力。

9、 (7)滾動跑臺、模仿動作滑臺、滑板練習：對提高專項能力有顯著作用。

10、 (8)各種負重練習：提高絕對力量、力量耐力和靜力的主要手段。

11、 (9)全面發展力量練習和橡皮筋練習：可以協調和發展全身力量。

12、 (10)各種柔韌性練習：對發展各種素質有良好的輔助作用，對預防運動損傷有積極作用。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。