女性50歲更年期失眠怎么辦（更年期失眠怎么辦）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。女性50歲更年期失眠怎么辦，更年期失眠怎么辦這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、更年期女性患者可以采用中醫輔助睡眠的療法，中醫輔助療法可以有效的改善患者的睡眠質量，其中比較常見的又包括耳穴法、藥枕法和溫水泡腳，也可以用食療或者按摩的療法。

2、那么耳穴法來說，它對于人體而言，神門是全耳安神效果最好的穴位，每天對該處穴位進行有效的按摩，并同時對肝腎等穴位進行按摩，可以有效地緩解患者的疲勞，提高睡眠的質量，尤其在睡眠之前進行適當強度和時間的按摩，能夠起到意想不到的效果，能夠保證患者夜間睡眠的良好。

3、第二可以進行溫水泡腳，患者在睡前選擇用溫水泡腳，可以使足部的穴位得到暢通，達到疏理肝氣、寧心安神的功效。

4、更年期的失眠，首先應當針對造成更年期身體不良狀態的病因進行治療，比如如果是由于激素水平的紊亂而造成的更年期各種癥狀，包括睡眠障礙，都應該根據每個患者不同的情況選用不同的方法進行激素水平的調整。

5、其次，還可以應用中醫的方法進行調整，辨證施治后選擇適合患者的方法進行調整，以達到陰陽平衡的治療目的，來解決失眠的癥狀。

6、同時還可以適用于針灸、艾灸的方法進行身體的調整。

7、這樣的治療會使患者的身體得到一定程度的舒緩的狀態，失眠也會得到改善，但是無論什么樣的情況，更年期的失眠患者都應當到正規的醫院尋求專業醫生的幫助。

8、導致失眠原因有心理因素，軀體病理因素等。

9、若是偶發性的失眠，要注意自己的作息時間，設定好平時的休息時間。

10、如晚上在10點前要關掉燈，丟下手機上床休息。

11、早上也不要懶床，在6點半到7點之間起床。

12、白天，中午可以稍微午休下，補足下午工作時候的精神，時間不宜過久，30分鐘左右。

13、若是病理因素，建議去正規醫院做個體檢，根據實際情況接受治療更年期失眠可以睡前喝一杯牛奶，睡覺的時候聽一些輕音樂，平時多加運動鍛煉身體，不要熬夜。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。