5種增強膠原蛋白的方法

什么是膠原蛋白?

膠原蛋白是體內最常見的蛋白質。它存在于肌腱，脂肪和韌帶等部位。它可以幫助我們的身體各部分融合在一起，并且對我們骨骼結構的強度至關重要。當膠原蛋白水平達到健康水平時，含有膠原蛋白的細胞將呈現出強勁而年輕的外觀。

彈性蛋白是體內的另一種蛋白質。彈性蛋白存在于人體收縮的部位，例如動脈和肺。這是因為彈性蛋白的突出特點：能夠回彈并保持其原始形狀的能力。彈性蛋白和膠原蛋白都是皮膚中發現的蛋白質。它們共同作用以賦予皮膚紋理和形狀。具有健康水平的膠原蛋白和彈性蛋白的皮膚不僅更加年輕。它更強大。

膠原蛋白的有趣之處在于刺激膠原蛋白的生長會產生多米諾骨牌效應。膠原蛋白越多，身體產生和維持的能力就越強。繼續閱讀以找到自然支持身體膠原蛋白生成的方法。

蘆薈

蘆薈凝膠長期以來一直用于愈合和舒緩傷口。之所以能治療割傷和燒傷，是因為蘆薈植物增加膠原蛋白可信來源局部或什至口服使用時的生產。這種刺激細胞生長的特性可以幫助促進皮膚中膠原蛋白的產生。蘆薈可以直接以純凈形式使用，也可以以市場上許多含有蘆薈的產品形式使用。最后一個研究可信來源 提示服用蘆薈口服補充劑可改善皮膚質量。

富含維生素C的食物

維生素C對于合成透明質酸至關重要。玻尿酸被吹捧為加快恢復時間和減輕關節疼痛。沒有足夠水平的維生素C，您的身體將無法獲得含透明質酸食品的全部益處。一研究可信來源提示透明質酸可以幫助增加人體膠原蛋白的產生。透明質酸是人體中天然存在的，但是隨著年齡的增長，它會減少。吃富含維生素C和氨基酸的食物會增加體內的透明質酸和膠原蛋白含量，因為兩者對皮膚都很重要。橘子，紅辣椒，羽衣甘藍，球芽甘藍，西蘭花和草莓等食物都富含維生素C。可以在藥店購買濃縮的透明質酸。

參

人參植物的抗衰老作用是有據可查可信來源。人參被皮膚吸收而不會引起許多化學藥物引起的不良反應，并有助于皮膚保持其原始形狀。還發現它促進膠原蛋白的生長。學習已經顯示可信來源人參具有保護皮膚抵抗陽光中UVB射線傷害的能力。當您服用人參補品或喝含人參茶時釋放到血液中的抗氧化劑可以保護健康的細胞并促進皮膚發光。

香菜

香菜，也稱為香菜葉，是食譜中通常需要的一種草藥。它包含維生素C，維生素C 與增加膠原蛋白的產生有關。香菜含有亞麻酸，其中已經研究過可信來源作為皮膚的強大抗衰老因子。亞麻酸含有抗氧化劑，可以對抗血液中的自由基，從而破壞健康的皮膚細胞。香菜提取物可以購買并口服作為排毒劑。

作為美容程序的一部分，海洋植物成分越來越受歡迎。這是因為大多數皮膚損傷是由“氧化”引起的-皮膚暴露于污染等可能損害細胞生長的元素中。藻類能夠可信來源防止氧化破壞皮膚的彈性和膠原蛋白。大多數保健食品商店都以口服補充劑的形式提供藻類。

不該做什么

如果要嘗試使皮膚看起來更年輕和更健康，請確保不要在陽光下或日光浴床中灼傷皮膚。吸煙還會使您的皮膚過早老化。利用防曬霜在外面度過時光是保持健康光澤的一種方法。

一些膠原蛋白補品確實有副作用。最常見的是鈣超量生產，過敏反應和關節痛。如果您對海鮮或肉類產品有過敏反應，則在服用任何種類的膠原蛋白補充劑時要非常小心。

結論

盡管年輕的外觀備受重視，但美麗不只是皮膚深深。健康的皮膚可以很好地指示您身體其他部位的感覺。沒有辦法完全扭轉衰老的跡象。與健康的皮膚相比，保護健康的皮膚要容易得多。增強膠原蛋白自然不僅可以改善我們的外表，還可以改善我們的其他健康狀況。