為什么膠原蛋白肽如此受歡迎 它們會做什么

改天，另一種補品接管互聯網。嘆。

有太多的皮膚護理選項，以及每種產品上的太多信息，因此您會想到魚尾紋。

如果您一直在Paleo網站上巡游或遵循最新的美容建議，則可能已經不止一次地看到“膠原蛋白”一詞。

直到最近，膠原蛋白還是抗衰老面霜中的珍貴成分，但在西方補品行業中沒有起到奧斯卡獎的作用。

但是隨著膠原蛋白肽的普及，似乎該回答這個問題了：膠原蛋白肽到底是什么?他們是干什么的?而且，更重要的是，為什么有人要關心?

我們深入了解了這種日益流行的美容補品。

在我們深入了解膠原蛋白肽之前，很高興知道它是什么。膠原蛋白是人體和動物體內具有負荷的結構蛋白。可信來源

實際上，這幾乎是將所有部件粘合在一起的粘合劑。隨著年齡的增長，他們產生的膠原蛋白減少。可信來源

這會導致皮膚失去彈性，變得更加皺紋，以及隨著年齡增長而產生的所有其他有趣的事物。可信來源

從理論上講，在飲食中添加更多的膠原蛋白聽起來是個好主意。誰不想減少皺紋和減輕關節疼痛?但是這些補品真的有作用嗎?

膠原蛋白肽：有什么大不了的?

膠原蛋白肽是膠原蛋白的一種形式，這并不令人震驚-金星可以制造出這種膠原蛋白。但是，得知膠原蛋白和明膠幾乎完全相同，這有點令人驚訝。

是的 新的補充熱潮席卷整個世界，基本上只是您用來拍攝Jell-O的東西。膠原蛋白自然存在于所有動物中，而我們謙卑的哺乳動物比任何其他蛋白質都擁有更多的膠原蛋白。

明膠只是這種常見蛋白質的加工版本。花式的人們稱明膠為“水解膠原蛋白”。與“ Jell-O”相比，這是個不那么刺耳的名字，但至少清除了它與膠原蛋白的聯系。

Jell-O及其搖擺不定的堂兄的高糖含量遠遠超過了明膠的好處，因此不要以身體健康為名開始為Jigglers做主菜。

肽和明膠之間的最大區別在于它們的溶解方式。膠原蛋白肽補充劑分子量低，因此可以溶于熱水或冷水中，并且據認為更容易消化。可信來源

明膠只能溶解在熱水中(您是Jell-O射擊老兵所知道的所有東西)。食用未溶解的明膠可能會使胃部不適。另外，總額。

由于可輕松溶解于任何溫度的水中的補品更容易使用，因此膠原蛋白肽已成為皮膚派對的生活。

另外，當您在健身房果汁吧問時，注入膠原蛋白肽的冰沙聽起來比Jell-O果汁涼爽。

膠原蛋白肽真正做什么?

如果您瀏覽足夠的網站，您會認為膠原蛋白是一種奇跡般的粉末，可以治愈除癌癥和皰疹以外的所有疾病。大多數補品都有福音派愛好者，但很多時候，它太好了，難以置信。那么膠原蛋白肽到底能為您做什么呢?

好吧，它是蛋白質的良好來源。一勺肽粉通常可得到10克蛋白質和40卡路里，這不是一個壞的折衷。

現在，如果您是素食主義者，請當心。制造商從動物骨骼或魚鱗中獲得大多數膠原蛋白產品。但是，我們研究了素食飲食如何無論如何都能改善您的皮膚健康。

當涉及到皮膚時，一些證據表明膠原蛋白補充劑確實有幫助。一項研究發現，口服膠原蛋白8周后，皮膚水分和膠原蛋白密度增加。可信來源

研究人員以其所有的科學知識發現，膠原蛋白可能是減少皮膚衰老跡象的有用工具。這只是一項研究，但對膠原蛋白肽愛好者來說還是有些希望。

查看我們的蛋白質補充劑指南。

膠原蛋白可以做什么?

其他膠原蛋白的說法很難確定。那里的研究結果相互矛盾。以下是膠原蛋白可能真正起到保持皮膚光滑的作用。

如果您的指甲脆弱或斷裂，有證據表明膠原蛋白肽可以使您修指甲。2019年的一項評論表明，改變飲食中膠原蛋白肽的含量可以支持不同的健康目標，例如改善指甲健康。可信來源

一項德國/巴西的研究發現，服用補品24周的參與者指甲生長增加了12%，而斷指甲的數量減少了42%。可信來源

指甲薄弱可能是潛在的健康問題的征兆。了解更多。

在開始大量批發膠原蛋白之前，請知道這是一項有25名參與者且沒有安慰劑組的非盲研究。基本上，這項研究沒有多大意義。

很抱歉讓Jell-O下雨了，但科學仍然沒有支持膠原蛋白和指甲健康之間的緊密聯系。

當涉及關節疼痛時，有證據表明膠原蛋白補充劑可能會幫助您使發瘋的骨頭感覺好一些。

賓夕法尼亞州立大學的一項研究發現，服用膠原蛋白肽后，運動員在休息和運動期間的關節痛明顯減輕。可信來源

因此，膠原蛋白具有緩解疼痛，炎癥和減少整體關節損傷的能力。

令人遺憾的是，我們無法從一項97人的研究中正式得出任何結論，但是它表明膠原蛋白肽可能對關節疼痛的世界有用。同時，如果您的膝蓋給您帶來麻煩，這些練習可能會有所幫助。

膠原蛋白不能做什么?

有人聲稱膠原蛋白可以幫助消化并修復“漏泄的腸道”。關于泄漏的腸道現象是否真的存在的爭論還在繼續。許多胃腸道專家完全否認其存在。

如果您的衛生專業人員診斷出您的腸道漏水，請隨時接受他們的建議。無論哪種方式，都沒有太多證據表明膠原蛋白可以幫助解決這種或其他胃病。

這是皮膚科醫生聽過的一系列愚蠢的建議。不要在家嘗試這些。或任何地方。

最后，膠原蛋白不會給您Snoozetown Express的單程票。許多整體網站聲稱，膠原蛋白肽補充劑可幫助您更快入睡，并通宵入睡。

不幸的是，實際上沒有可靠的證據表明它將為您的點頭之地蓋章。但是，可以肯定的是，如果由于補充劑而使關節的疼痛程度降低，或者如果您因膠原蛋白誘導的無皺紋的皮膚而高興不已，您可能會睡得很好。

但是，不要在晚上把多肽打倒。相反，我們探索了31種可能真正幫助您入睡的替代方法。

膠原蛋白對我有什么作用?

我在早晨冰沙中添加了膠原蛋白肽達一個月，因此我可以對膠原蛋白熱有一些第一手的經驗。

我的皮膚變了嗎?我的指甲健康長嗎?我的關節感覺年輕了十歲嗎?我現在可以利用太陽的力量征服行星嗎?

不，不全部。

現在，我沒有發現任何令人擔憂的副作用。在另一面，我還注意到我的皮膚，頭發，指甲，關節，睡眠方式或橘皮組織的差異絕對為零。

(許多人都將其作為一種抗脂肪團的藥物來販賣，但是……沒有真正的證據。不要相信蛇油的炒作。)

當然，我只嘗試了一個月，而且我只有一個人。它對我的皮膚沒有影響，可能并不意味著它不會幫助您。

我還會服用膠原蛋白補充劑嗎?很奇怪，是的!我沒有很多蛋白質，也不喜歡大多數蛋白質粉的味道。但是，膠原蛋白很容易混入冰沙中，而不會增加任何質地或風味。

即使是稀汁，我也永遠無法說出它的存在。因此，僅此一項，我就愿意保持膠原蛋白的攝入量。

tl; dr

就補品而言，膠原蛋白肽似乎很有前途。盡管證明其功效的科學尚處于早期階段，但是當您向混合物中添加膠原蛋白時，有跡象表明皮膚和關節健康會增強。

它會在一夜之間改變一切嗎?當然不是。

但是，如果您正在尋找一種簡單的蛋白粉，可能會對您的身體產生其他好處，那么膠原蛋白肽值得一試。

琥珀佩蒂(Amber Petty)是洛杉磯的自由作家，為《喧囂》，《精英日報》，《驚悚》和許多其他隨機網站撰稿。如果您喜歡簡單的工藝品和Simpsons gif，請查看她的博客Half-Assed Crafts。