多喝水的10個原因

如果您還沒有喜歡的甜水瓶，那么可能是時候進行投資了。我們發現了一些令人信服的理由讓你敲背多個H 2 O.

根據飲料營銷公司的數據，水是美國最受歡迎的飲料。這是一個令人鼓舞的統計數據，因為直到2016年，碳酸軟飲料就位居榜首。

含糖飲料對健康有巨大危害，會增加肥胖，2型糖尿病，心臟病和其他健康問題的風險。可信來源

在蘇打水，果汁和其他富含糖的“軟飲料”中選擇水可以降低風險。另外，它對您的身體有很多好處-甚至有些您可能沒有想到的好處。看一看。

1.保持平衡

水約占您身體的60%。喝足夠的H 2 O可以維持身體的水分平衡，從而有助于營養物質的輸送，溫度調節，消化等。

2.蒙克控制

喝水也可以幫助減輕體重。研究發現耗水量和減掉幾磅之間存在聯系。可信來源秘密原因?水僅能幫助人們感到飽飽，因此消耗的卡路里更少。可信來源

3.肌肉燃料

在健身房出汗會導致您的肌肉失去水分。當您的肌肉沒有足夠的水時，它們就會感到疲倦。要獲得額外的能量或推動最后的蹲下動作，請嘗試簡單地重新裝滿水瓶并塞入一些塞子。

4.腎臟助手

您的腎臟每天處理約150夸脫的血液，篩分廢物并將尿液輸送到膀胱。但是他們需要適量的水來清除身體不需要的東西。讓我們喝吧!

5.提高生產力

一杯水可能正是您真正需要專注于工作的地方。研究表明，即使是輕微的脫水也會對注意力和記憶力產生負面影響。可信來源

另外，您喝的越多，就越需要洗手間。那些快速走到廁所的電話也將幫助您保持警覺。

6.疲勞克星

喝咖啡-水也可以幫助抵抗疲勞。脫水最常見的癥狀之一是疲倦。大吃一喝的另一個原因!(不是7-11類型。)

7.宿醉助手

如果酒水使您得到最好的喝酒，請喝一杯水幫助宿醉為您的身體補充水分，并消除劇烈的頭痛。

8.保持順暢

沒有人愿意處理消化問題。研究表明，脫水會導致某些人的便秘，因此多喝水可能有助于使事物平穩地移動。可信來源

9.疾病戰斗機

當您感到天氣不適時，水可能會導致充血。但是，尚未經過科學證明飲用液體可以擊敗嬰兒，因此請勿將其用于醫生或其他感冒藥的旅行。

10.洗腦器

2013年的一項研究發現，將水帶入考場的學生與成績較好的學生之間存在聯系，這表明H 2 O可促進思路更清晰。可信來源

雖然尚不清楚喝水是否真的與獲得更高的分數有任何關系，但嘗試一下也無害!

自下而上：您的行動計劃

我們需要多少水尚有待商debate，但醫學研究所建議成人每天喝9到13杯水。您的需求因您的運動水平，年齡以及在咖啡，茶或富含水的蔬菜和水果中消耗多少水而異。

保持水分的方法如下：醒來后立即喝一杯水，大餐前30分鐘喝一杯。如果您正在尋找食物，這也將有助于控制您的食欲。

養成隨時保持水壺的習慣。如果味道開始讓您感到厭煩，請嘗試擠一擠柑橘或將水與其他口味混合。

在不知不覺中，水的所有好處都將在您的指尖……以及您的體內。