我喜歡健身 但有時間會感覺超負荷

當我感覺到感覺超負荷即將來臨時，這是一種不舒服的，身體上難以承受的感覺。我的大腦試圖抵御來自周圍世界的輸入，立即讓我產生戰斗或逃避的感覺。

如果可能的話，我會嘗試先走出去，然后再解釋。如果我呆太久，我可能會哭泣，換氣過度，或者由于融化而無法正常工作。這些感覺也描述了我去體育館時的感受。

我的體育生涯是短暫的。我開始進行體育鍛煉是因為我需要鍛煉自己的運動技能，這是自閉癥兒童面臨的常見挑戰。

我的工作包括短暫地騎馬，直到我的手臂被re繩夾住，骨折的骨頭導致急診手術為止。由于高溫，他在高中劃船隊訓練營的第一天就消失了，歷史上一直是體育課的最后一名。

在那之后，我再也不敢在大學或法學院參加校內運動了-直到我進入法學院的最后一年。在22歲的時候，我筋疲力盡，我意識到我需要變得更加運動。因此，當一個朋友建議我與她一起鍛煉時，我同意了。

這把我帶到了校園體育館，在那里我立刻被不知所措–不是被那些比我更健康，更強壯的人，而是被刺眼的熒光燈，滿頭大汗的學生等待使用機器或社交的龐大人群大量的設備以及人們四處走動的廣闊空間，運動鞋動at地吱吱作響。

健康可能會促進您在心理上和身體上成為您最好，最強大的自我，但是殘疾人通常會被系統地排除在外-即使是通過諸如刺眼的光線之類的簡單事情也是如此。

這種排他性通常始于類似于我在體育課上被選拔的經歷。

“最后挑選”的體育文化的影響可以持續到成年

知道社會已經教會人們將殘障視為殘缺，脆弱或不足，而不是被其他人再次排斥，否則我們將自己解散或干脆不被邀請回來。由于這種刻畫，錯誤地依靠那些身體力量無法估量的人來要求他人包容。

但是健身和運動應該很有趣，并且任何想參加的人都可以使用。

馬克·弗萊明(Mark Fleming)擁有拼圖體育健身有限責任公司(Puzzle Piece Fitness LLC)，該體育館為自閉癥患者提供個人培訓。作為自閉癥的企業家和私人教練，他特別意識到傳統體育館可能會對人們產生影響。

“由于動作如此之多，我的眼睛會不斷在典型的體育館周圍飛奔，”弗萊明解釋說。“然后，每臺機器的聲音和燈光都會使我真正處于高度警惕的狀態。我的感官投入從來沒有過分忍受，只是足以讓我的大腦使所有事物處于高度戒備狀態。”

我對這些感覺輸入的反應比弗萊明的反應更為極端：在完美的情況下，我不會進入高度警覺的狀態，而是會感覺到感覺超負荷。

當我在Barry's Bootcamp上進行有氧運動和力量混合訓練時，我在一個黑暗的房間里被紅燈招呼，汗水和重低音驅動的音樂向我致意。一位帶麥克風的教練告訴我們，讓啞鈴運動更快或更完整。

就像在一家夜總會里，我所能想到的就是校園體育館里丑陋的熒光燈。當然，有禮貌的耳塞，但是這些沒有掩蓋我耳朵上刺耳的拍子。

除了專注于鍛煉有多困難外，我還沒有足夠的精力去跑步。想要沖出大門(因此不尊重我的班級和老師)，或者因為我的耳朵繼續響起而處于生存模式，感覺疲憊和汗水并沒有使腎上腺素激增。

我曾希望越來越多的精品健身工作室能減少我的感動。當瑜伽教練不會出乎意料地撫摸我或使用濃香的香氣時，或者改革者普拉提課上只有四，五名學生，而教練在寧靜的空間中發出舒緩的聲音時，我感到安心。

自閉癥瑜伽教練Mikhaela Ackerman還是在《操場的邊緣》(Edge of the Playground)上的博客，他告訴我，到處都找不到這種氣氛。她說：“濃烈的氣味和熱烈的瑜伽經常無法獲得，并會引起感官問題。”她指出，即使是小型的本地或獨立工作室也可能不堪重負且對感官不友善。

我很快意識到，在我的公寓里放一輛旋轉自行車是我一直在尋找的答案。(我喜歡旋轉，因為這些運動感覺像是自愿的舞蹈運動，是一種社會上可以接受和鼓勵的刺激方式。)但是，并不是每個人都可以或者應該將體育館帶回家。

人們喜歡健身，因為它帶給社區

我喜歡在家鍛煉，也喜歡以“我們在一起”的心態加入社區。擁有可以確保我有效，安全地鍛煉的人也是一個加分項。

當我在法學院學習期間去當地的旋轉工作室時，教練和騎手都詢問了我的學習情況，并在我為律師考試學習時為我加油打氣。

在準備考試的艱苦學習期間，該社區得到了喘息。與我通過健身俱樂部的健身社區分享真是太好了。這種對社區的感覺-或渴望找到它的原因-這就是為什么我會繼續冒險并在體育館中感覺超負荷的原因。

但是，殘疾人和自閉癥患者不必冒著冒著冒險去健身房，參加瑜伽課或尋找健身社區的危險。

他們應該能夠進入一個像Ackerman在課堂上專門創造的空間。她說，使用昏暗的燈光和加重的毯子或沙袋“ [幫助]使神經多樣化的學生感到更加扎根”。“避免使用重香或精油”也是如此。

而且他們應該能夠找到像Fleming's這樣的培訓計劃，該計劃旨在為他的自閉癥患者提供包容性，舒適性和積極性。

雖然我們-健身愛好者，沙發土豆人，專家，運動員和非運動員都可以-確保所有人都感到受歡迎，但大型體育館不僅要使用殘疾作為營銷自己的工作室或為與我們合作的組織籌款的方式。小型工作室需要超越隔離的適應性健身計劃，并從包容性思維開始行動。

首先要讓像弗萊明和阿克曼這樣殘障的工作室和體育館人員充當領導者，而不是最后的選擇。