9個忙碌的周末提供健康又方便的炒菜食譜

轉向外賣之前，請先品嘗這些炒菜食譜。所有操作都在30分鐘或更短的時間內從鍋到盤。有了素食主義者，低碳水化合物和無麩質的選擇，每個人都可以享受。

嘿，您甚至有時間在睡個好覺之前就可以收看自己喜歡的節目或進行鍛煉。

1.左宗棠的鷹嘴豆

這不是左宗棠將軍的菜!跳過油炸的肉類，選擇略炒的鷹嘴豆和蔬菜。聽起來很神圣，對不對?它是。另外，此食譜是真正耗時的-只需15分鐘即可在您的餐桌上擺放。變得更好：這種食譜對素食主義者友好，也可以很容易地制成無麩質食品。

2. Zoodle蔬菜

如果您一直堅持參加螺旋式攪拌機的革命，那么此食譜就是您深入學習的理由。這是一頓完美的飯菜，從準備到裝盤需要20分鐘。你在等什么?

3.蜂蜜姜豆腐和素食

讓我們再談一談這些口味。他們聽起來有多神奇?胡蘿卜和蘆筍在耐嚼的法羅(或您選擇的谷物)床上添加了營養豐富的酥脆面包，所有這些都被豆腐淋上了。

4.菠蘿雞

如此簡單的食譜只有七種成分(甚至算上鍋底上的食用油)。如果要減少碳水化合物的攝入，可以將其作為沙拉食用，并跳過米飯。

5.雞肉和蘆筍

這種甜而濃郁的菜肴在一周中的任何一天都可以工作，而且只需15分鐘就可以了。通常，炒菜太多了(我們完全有罪，因為我們可以裝滿盡可能多的蔬菜裝進鍋里)，所以我們喜歡這里的簡單性。

6.蜂蜜姜菠蘿和夏季蔬菜焦糖腰果

終極夏季炒菜，這道菜是一個巨大的勝利。菠蘿又出現了一次，這次是腰果，白菜和許多其他蔬菜。(只要扔掉周圍的任何東西!)但是，這確實需要花費整整30分鐘的時間，因此請制定相應的計劃。

7.牛肉和西蘭花

您好，肉類愛好者。醬汁是這種牛肉和西蘭花混雜的明星。(您只需要知道：那里有Sriracha。)而且不要忘記這個秘密：把牛肉切成細條。

8.亞洲西葫蘆蝦仁面

Zoodles再次!由于蝦，這種低碳水化合物的油炸食品還帶有蛋白質打孔機。大蒜和生姜使它散發出濃郁的口感，所有的蔬菜都給人以酥脆的口感。如果您還有更多時間，可以將其保留一個晚上。您需要30分鐘的時間來振作。

9.泡菜烏冬面

這個食譜讓我們吃雞蛋和斯里蘭卡拉差。炒的是甜，堅果和辣的，準備和烹飪需要15分鐘。不會說謊，蔬菜部門缺少這道菜。但是，如果您想吃面條，它會當場。