13種DIY果汁健康食譜 無需花式榨汁機

老實說，我們對聽到的有關健康注射的宏大主張表示懷疑(想想：清洗，排毒，再生)。

因此，我們將避免這種情況：這些鏡頭并非奇跡般的治愈方法。將水果和蔬菜制成果汁不會神奇地使它們具有以前所沒有的特性。

但是我們給這些鏡頭一個機會是因為我們無法抵抗一個好的DIY項目。尤其是美味的DIY項目。

關于在家拍攝保健照的最好的事情-除了價格便宜外，還很容易確保它們的味道很棒。為幫助您入門，我們從網絡上收集了12種出色的食譜。我們會一路為您提供一些捷徑。

沒有榨汁機?沒問題

您不需要花式榨汁機即可進行DIY健康拍攝。高速攪拌機，食品加工機，浸入式攪拌機或手動磨碎機可以使用。但是請確保購買篩網過濾器 -這將使該過程更加容易。
【蘋果醋】

只需遵循以下簡單步驟：

混合好吃的東西。

將濾網放在廣口瓶上。

將混合的混合物倒入過濾器中。

將果肉壓在過濾器上，以除去所有的營養汁。

讓我們以終極輕松的健康蘋果酒醋開始吧。ACV一直被用作保健補品，研究證實了它的一些可能的好處。

一個2007年的研究發現，至少2湯匙ACV的每日劑量可以降低人們的血糖與糖尿病。根據2009年的一項研究，每天減少一點醋可以幫助減輕體重和降低甘油三酸酯水平。

我們建議您使用未經過巴氏消毒，未經過濾的品牌，例如包括“母親”的Braggs。是的，瓶子底部的那些令人毛骨悚然的股線實際上是蛋白質，酶和良好的細菌。

基本ACV健康照

關鍵是用水稀釋ACV。如果您是新手，請從頭開始：1茶匙ACV和2湯匙水。

a一口，看看它的味道和感覺。如果您想要更濃郁的味道，請添加第二茶匙。

1–2茶匙ACV

2湯匙溫水或室溫水

現在，一口-*請*不要開槍。乍一看，味道似乎很奇怪，但濃郁的，咸的，略帶甜味的味道卻在人身上逐漸形成。它使我們的肚子感覺很好。

但是對于一次喝的ACV量要保守一些，每天喝的酒不要超過1至2湯匙。喝太多的純正ACV會產生副作用，包括胃部不適和喉嚨灼傷(叫!)。

您還可以使用ACV緩解感冒的令人討厭的效果

在您的ACV中加入大蒜，蜂蜜和檸檬，您會擁有一種萬能藥，可以舒緩喉嚨痛并分解感冒引起的粘液。只需混合一批，然后每天倒一針即可感覺好些。

我們只是沒有研究說這些成分可以治療感冒病毒(人們仍然無法治愈普通感冒!)。但是這種補品可以幫助緩解某些癥狀。例如，蜂蜜已被證明可以減輕咳嗽，大蒜可以減輕感冒的嚴重程度。

得到食譜!

為您的健康拍攝做好準備

自制接骨木漿果糖漿：現代的古老香脂

感冒后，我們拍攝了自制接骨木漿果糖漿。盡管研究很少，但接骨木已在民間醫學中使用了幾個世紀。2004年的一項小型研究表明，它可以有效治療流感。

我們總是在冰箱里放一個瓶子。一盎司半(從一小塊杜松子酒杯中s一下，只是為了涼爽)是舒緩發癢，嗓子疼的完美之選。

您可以在線購買干燥或冷凍的接骨木漿果。灌木原產于北美，所以為什么不種一些呢?

得到食譜!

黑加侖子

黑加侖子富含抗氧化劑和維生素C，是一種營養強國，可能會增強免疫系統。我們喜歡這種配方的甜味黑加侖濃縮汁，可用作保健食品。

博客以某種方式讓她接觸了新鮮的黑加侖子，但是對于我們大多數人來說，找到冷凍或干燥的黑加侖子變得容易了。

專家提示：用蜂蜜代替糖使蛋berries漿果變甜。

得到食譜!

使用甜菜基地

無論如何，為什么我們愛甜菜?有證據表明它們有助于抵抗炎癥，并且一顆甜菜可以為您提供每日建議攝入的B維生素葉酸的20%以上。

我們還喜歡那種漂亮的粉紅色甜菜小便。

甜菜汁

以1 1/2盎司這種美麗的甜菜汁開始新的一天。它非常美味，充滿了甜菜，蘋果，胡蘿卜和芹菜的天然甜味。

得到食譜!

甜菜+蘋果=無與倫比

甜菜和蘋果比例為1：1的健康射擊是必須嘗試的!飲天然甜味稍咸的果汁時，您會感嘆不已。

加入檸檬和生姜混合

這個食譜用黃瓜和檸檬將甜菜汁減淡，同時用姜汁調味。甜菜是這種土制蛋t中唯一需要的甜味劑。

得到食譜!

榨汁并保存以備后用

在透明的玻璃瓶中存儲和提供健康照片也很有趣，可以顯示果汁中鮮艷的色彩。通過演示獲得創意甚至可以增加感官體驗。

專家提示：您可以重復使用有趣的玻璃瓶，小玻璃杯，試管，軟木塞和瓶塞來裝瓶并存儲果汁。請記住，您需要裝瓶的漏斗。

是時候把姜黃扔了

在某個時候，姜黃跳下了貨架，進入了商業中每個健康十字軍的籃子。因此，我們進行了一些研究，以了解所有問題。

研究表明姜黃素是姜黃的成分，具有抗炎特性，可幫助肌肉和關節酸痛。它也被稱為具有抗氧化和抗菌效果。

不過，有一個警告：您必須食用姜黃和黑胡椒，以幫助您的身體吸收姜黃素。

這是我們最喜歡的姜黃健康射擊食譜：

橙色檸檬姜黃射擊

橙色增加了自然甜味和維生素C并增強了姜黃的顏色。是的，我們非常喜歡我們的鏡頭

得到食譜!

椰子姜黃射擊

這個食譜使用椰子水，但是我們也喜歡用椰子牛奶來做。您可以在溫暖或室溫下飲用。

得到食譜!

甜酸姜黃姜射擊

這不需要任何電子設備-只需手動刨絲器即可獲得新鮮的姜黃和生姜，然后將其浸入黑胡椒粒。一點蜂蜜可以使這種釀造變甜。獎勵：一瓶將在冰箱中放置幾周。

得到食譜!

辣姜黃姜汁

在攪拌機中攪拌這種強力補品。博主提供了有關使姜味變香的建議，這可能會使某些人的胃有燒灼感。這是一個核心的健康鏡頭。

得到食譜!

胡蘿卜姜黃射擊

此鏈接沒有鏈接，因為您不需要食譜。這是我們最喜歡的健康拍攝捷徑：買一瓶優質的胡蘿卜姜黃汁。它具有最誘人的味道-甜，泥土和辛辣。

我們喜歡Trader Joe's的胡蘿卜姜黃汁，但是您也可以在線訂購瓶子。

準備好一點綠色了嗎?

將綠色融入您的日常生活可能會很困難。將它們添加到長生不老藥中是獲得其收益而又省事的好方法。畢竟，一天多吃綠葉蔬菜可以幫助減緩認知能力下降 -更不用說消化系統所鐘愛的纖維了。

菠菜蘋果檸檬射擊

這樣下去感覺很好。菠菜的綠色優點，天然加蘋果甜和檸檬增亮，使我們時刻準備面對世界。

得到食譜!

甜辣綠色射擊

將芹菜，蘋果和姜制成清爽活潑的啤酒。在最后一分鐘用一點辣椒粉加味。

得到食譜!

綠色長生不老藥鏡頭

這位博主付出了更多的努力，并下令試管幻想地補充這些鏡頭，但我們很可能會從櫥柜中唯一干凈的咖啡杯中飲我們。

有很多在這個食譜回事。如果您對配料的數量感到恐懼，那就等于我們兩個。但是，如果您可以將其運送到雜貨店，那么這款長生不老藥是值得的。

得到食譜!

不要過度

首先，將一天中拍攝的健康飲食融入您的飲食中，而不是每天進行幾次，然后將您的肚子塞入g中。

而且，如果您早晨起床時要先開槍，請注意成分。胡蘿卜姜黃片可能會令人耳目一新，令人振奮，但姜黃卡宴在空腹中的辛辣和濃烈會使您感到不適。

我們的離別建議：品嘗它，不要強迫它

我們像喝著酒一樣飲健康補品，我們從不后悔。無論您飲還是食在營養上都沒什么大不一樣-都朝著同一個地方前進。但是我們更喜歡享受這種體驗，而不是像令人討厭的藥物那樣對待它。

畢竟，灼傷食道或剝落牙釉質的射擊沒有內在的健康。(新聞快訊：射醋看起來可能很猛，但實際上并不健康。)您的投藥過程不應太苦或粘稠，以免吞下它并喝一杯水。

每天的健康射擊并不能代替整個水果和蔬菜

不要停止每日健康運動-以其他方式將這些成分添加到您的飲食中。例如，您可以通過將姜黃添加到咖喱和燉菜中來發揮其抗炎作用。

制作，食用和飲健身球很有趣。但是請記住，它們只是為了補充飲食，而不是替代飲食。