賴床怎么克服（賴床）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。賴床怎么克服，賴床很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、沒什么事時，即使醒了，也習慣在床上賴著不起．有時又會再睡下去，再醒，反復循環，這就是賴床。

2、 賴床之弊 睡眠是人體必須履行的一項生命活動，據國外有人觀察、測定所知，青少年有6．5－8小時的良好睡眠，91．7％的人可解脫倦意、恢復體力。

3、不少人以為，處在發育期的青少年多睡些，有益于臟器的發育及心身健康；機體的生物活力能增強；人會長得更高更結實。

4、日本保健專家指出：上述三種觀念是錯誤的，也是常常被家長們作為“袒護”子女愛睡懶覺的最好理由，因而是十分有害的。

5、一個正常的青少年，經常賴床遲起（指超過10小時），非但不會增添精神，而且常常會造成以下六種“并發癥”。

6、 肥胖時常賴床貪睡，又不注意合理飲食（攝入多量的肉食和甜食），加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下。

7、只需一年半左右時間，你就會發現自己成了一個小胖子。

8、肥胖要是老不消退的話，構成的潛在危害是不淺的。

9、歐美流行病學的調查發現：成人時期出現的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病癥，與青少年時的生活陋習相關，其中飲食“紊亂”及貪睡占了一定比重。

10、因此，有肥胖趨勢的青少年，務必要多戒睡意，趁自身仍處于可塑階段，配合運動、飲食等法，恢復矯健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成為一個愛睡懶覺的小胖子。

11、另外還有人發現，賴床還會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想。

12、起床后表現為頭腦沉甸甸的，渾身無力，心煩意亂，什么也不想干。

13、據分析，這可能是因為賴床“用腦”，消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現暫時性“營養不良”，不能正常開展工作。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。