春困夏乏秋（春困夏乏）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。春困夏乏秋，春困夏乏很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、起居上，生活節奏要規律，不要睡懶覺，也不宜“開夜車”。早睡早起，保證睡眠，并安排一定的午睡，足夠的睡眠可以增強機體承受緊張度的能力，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現象。小孩子要比大人有更多的睡眠時間。

2、 春天宜勤開窗透氣，保持室內空氣新鮮、流通，因為氧氣減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發生。

3、 加強鍛煉。早春季節，受氣溫和人體自身因素的影響，身體各器官的功能包括肌肉功能，尚處于較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此鍛煉應當適度，選擇節奏比較慢而且運動量不大的運動方式。散步、跑步、做操、打太極拳、練習瑜伽等對于振奮精神都大有裨益。

4、 飲食方面：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生、大棗、蜂蜜等食物。多食用果蔬等堿性食物，補充維生素、無機鹽及微量元素，改善機體的偏酸環境，使人體經常處于酸堿平衡狀態，以消除疲勞。

5、 芹菜、菠菜、油菜、萵苣、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。不可多食寒涼、油膩、粘滯等不易消化的食品，盡量少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品，更不可過多飲酒。多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

6、 補充：剛從其他網站找來一些幫助解除春困的飲食調理——

7、 一是早餐要攝取較多的熱量，早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

8、 二是飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為情緒低落，工作效率下降；

9、 三是攝取足夠的蛋白質。可以多吃瘦肉、雞、魚和低脂奶制品，從中攝取的蛋白質，有助于提高人的精力；

10、 四是常吃水果和飲果汁。如多吃葡萄干、桔子、蘋果等。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。