肉緊怎么減肥（肉緊的人怎么減肥）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。肉緊怎么減肥，肉緊的人怎么減肥很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、肉緊的人怎么減肥?減肥最有效的方法：

2、　　按摩，軟化肌肉，第二步減少脂肪！

3、　　按摩方法，以小腿為例：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。

4、　　消滅脂肪: 所有的燃脂運動都能減少脂肪（如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪）。

5、　　另外，一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

6、　　當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入”。

7、　　減其它肌肉型部位，也可用此方法類推。

8、　　像任何一個局部線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型肥胖更加需要您的精力和耐心，生活中，一旦發現自己變胖了，制定減肥計劃，嚴格按照固定的食譜去執行，一個周期內取得顯著效果后再加以維持，直到體重恢復到理想標準為止，這是一場對自己的戰役，指揮官只能是你自己。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。