初學游泳換氣技巧圖解（初學游泳換氣技巧）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。初學游泳換氣技巧圖解，初學游泳換氣技巧很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、很多初學游泳的人群都會在換氣這個環節被卡住，學換氣需要水的浮力結合游泳動力才能很快學會，那么學游泳不會換氣怎么辦呢? 先學正確的呼吸運動練習 1 陸上呼吸練習 初學游泳的人群徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。

2、 用臉盆盛半盆水，放置于凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然后閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒后，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。

3、 水中扶池槽呼吸練習 初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之后，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。

4、然后用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完后，抬頭出水面，用口深吸氣。

5、 徒手水中練習 在沒有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。

6、在各個練習中，應注意水中呼吸與路上呼吸的差別，采用正確的水中呼吸方法。

7、如初學者在呼吸練習中反復出現嗆水現象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后過度到吸氣，口鼻同時呼氣，應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。

8、 水中吸氣采用“張嘴快吸足”法 2 “張嘴快吸足”是指用力呼氣后要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易于漂起游進。

9、 充分吸氣后稍微閉氣 3 在充分吸氣之后要稍微閉氣。

10、在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之后，由于胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣后要有一個短暫的閉氣過程。

11、 出水用力呼氣 4 在水中閉氣后慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水里吐氣，到最后嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由于最后用力把廢氣盡量呼出，可以吸入更多新鮮的空氣。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。