您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-09-11 12:12:20 來源：
寒假減肥計劃表學生（寒假減肥計劃表）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。寒假減肥計劃表學生，寒假減肥計劃表很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、控制熱量與...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。寒假減肥計劃表學生，寒假減肥計劃表很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、每天堅持多運動下，如，仰臥起坐，跑步等。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
