您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-09-02 09:40:14 來源：
100米訓練方法有哪些（100米訓練方法）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。100米訓練方法有哪些，100米訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、13秒對于沒...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。100米訓練方法有哪些，100米訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、13秒對于沒訓練的人來說已經很不錯了 1先做柔韌練習 跑兩圈活動筋骨 然后壓筋(壓腿 劈叉 活動關節)
2、2做小步跑 高抬腿 大幅度跨步(一定要跨下去)這些都是增加步幅和步頻的
3、3開始練習先30米練好起跑和加速 跑3次
4、4再跑50米5次 80米3次 最后1次一百(如果承受不了就自己減點 我訓練把這些跑完還得跑兩個300勒-_-)
5、5越到后面去 就逐漸減少30 50和80多跑幾次100 3次就好~
6、6做完訓練 要放松 給腿按摩
7、7訓練的質量不能減 萬一太累了 就少跑點
8、8改怎么洗澡就怎么洗
9、技巧
10、擺臂要快速擺動 前腳掌著地 有意識的加大步幅加快步頻
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
