您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-08-31 18:32:15 來源：
健身一天吃幾個雞蛋清（健身一天吃幾個雞蛋）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身一天吃幾個雞蛋清，健身一天吃幾個雞蛋很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、增肌...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身一天吃幾個雞蛋清，健身一天吃幾個雞蛋很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、增肌為目標的話，你每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。你一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了。
2、蛋白質一般是力量訓練結束后30分鐘內服用效果最佳。
3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質含量，然后計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話，可以用雞蛋補足。
4、全蛋的話，一般兩個就足夠了。理由你自己已經說了。
5、不管是蛋白質、脂肪、還是碳水化合物只要攝入量超過消耗量就都會抓化成脂肪。所以不存在那種蛋白隨便吃的情況。
6、?
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
