您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-08-25 15:00:16 來源：
減肚子上的贅肉最快最有效的方法（平板支撐幾分鐘合格）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。減肚子上的贅肉最快最有效的方法，平板支撐幾分鐘合格很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。減肚子上的贅肉最快最有效的方法，平板支撐幾分鐘合格很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、平板支撐練百習要因人而異，從未接觸過平板支撐的人群可以降低難度，采取跪姿，同用可以達到鍛煉效果。隨后度根據身體狀況和感受增加強度。
2、初級練習者可采取每組專15秒，一次做兩組的頻率;中級練習者可采取每組30秒，一次做3組的頻率;高級練習者可屬采取每組一分鐘，一次做3到4組，或每組兩分鐘，一次做2到3組的頻率。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
