怎么減肥最快最有效而且不反彈（怎么減肥最快）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。怎么減肥最快最有效而且不反彈，怎么減肥最快很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、在日常生活中塑造美腿 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。

3、反復此動作，呼吸不要 停止。

4、這樣可以鍛煉小腿線條。

5、 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

6、 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

7、簡單的說就是充滿活力的走路。

8、這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

9、 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

10、 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。

11、 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

12、. ··· 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。