如何瘦大腿上的贅肉（如何瘦大腿上的肉）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。如何瘦大腿上的贅肉，如何瘦大腿上的肉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、瘦大腿】 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法： 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。

2、以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。

3、剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。

4、目標是10秒鐘內做5次。

5、 2、瘦大腿前后側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。

6、一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。

7、抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側目標是10秒鐘內做2次。

8、不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。

9、 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。

10、邊數2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。

11、注意大腿前面的肌肉。

12、數到3時，用力回到最先的姿勢。

13、數2、3，換一只腳再做一遍。

14、剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。

15、 再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 減肥的作用哦。

16、 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。

17、希望可以幫到你。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。