團側空翻教學（空翻教學）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。團側空翻教學，空翻教學很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

空翻練習方法：

方法一

1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便于在平地上練習，就像人在高原上長跑，后來又在平原上跑道理是大同小異。

2、活動開身體以后，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。后來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。

方法二

找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一抬，就過去了，這樣就給自己一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。

注：空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細。側空翻，首先必須練好前手翻的標準動作，如果基本動作定行，側空翻的要領是前腳用力墩地，壓肩（肩膀下壓）手壁是用來控制上半身的協調，這樣練如果翻不過可以用手撐地并沒有危險，訓練前必須身體活動開，以免有肌肉上的損傷。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。