青少年睡不著的小妙招圖片（青少年睡不著的小妙招）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。青少年睡不著的小妙招圖片，青少年睡不著的小妙招很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、你好，試試這些看能不能解決你的失眠問題——一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。

2、人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。

3、偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。

4、失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

5、 二.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

6、有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

7、 三.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

8、惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

9、四.睡前放松心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。

10、即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。

11、臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

12、 五.設計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

13、 六.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。

14、因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

15、 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

16、過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

17、 八.適當服用安眠藥物 可以適當安眠藥物。

18、副作用很小。

19、 十.失敗后的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。

20、如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。

21、此時不宜使身心過勞。

22、如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。

23、 十一,大多數失眠根源于我們有煩惱，沒有面對復雜生活的智慧。

24、 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困擾（煩惱）或是壓力呢？如果是，建議你先解決自己的心理困擾，根源的問題，失眠自然而然就會消失的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。