春季養生篇（春季養生之道）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。春季養生篇，春季養生之道很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、起居　在春天的到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發。

2、為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。

3、 　　春季風氣當令，氣候變化較大，尤其是在早春，常有寒潮來襲，多出現時暖時寒的天氣。

4、再加之人體的皮膚已經開始變的疏瀉，對寒邪抵御能力有所減弱，應該及時做到“虛邪賊風，避之有時”。

5、穿衣時要注意“下厚上薄”，“下厚”以利于春陽之氣升發，“上薄”以防陽氣升發太過。

6、這是古人養生的經驗之談。

7、 　　養神　中醫養生學認為，在養陽之中重在養肝。

8、肝在五行中屬木，與春相應，主升發，喜條達，惡抑郁。

9、要想讓肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調攝情志。

10、 　　人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種不同的情志變化，正常情況下，七情是不會致病的，但如果思慮過度、憂愁不解，則會影響肝的疏泄，陽氣的升發，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。

11、據統計，春季精神病發病率高于其它季節，素有肝病或高血壓的人往往加重。

12、因此，春季尤應重視精神調攝，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢，達到防病保健康之目的。

13、 　　運動　冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。

14、入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。

15、實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

16、 　　防病　春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流腦、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。

17、在春季里，由于人們的肝氣升發，回引起舊病復發。

18、脾胃病，肝炎和心肌梗塞等病的患者，在此季節最易發病。

19、人的精神活動必須順應四時氣候的變化才能使精神內守。

20、冬春之交，有些人對氣候的變化無法適應，易引發精神病。

21、 　　春季防病主要應堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶；在藥物方面，防風通圣丸是春天之良藥，可用來祛火和預防感冒，此藥可表里雙解、減肥，還可治療尋麻疹。

22、體質強的人服用黃連上清丸或牛黃解毒片，內可清里火，外可抵風邪。

23、 　　飲食　春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛，在飲食方面，應注意少食辛辣，多用青菜，水果等清涼滋潤之類的食物。

24、煮桔皮水喝可以化痰止渴，理氣和胃；毛根、蘆根沏水，或鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可以清熱潤肺。

25、胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。

26、此外，現代醫學研究認為，飲食過量，缺少維生素Ｂ是引起春天發困的原因之一。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。