集中注意力的有效方法知乎（集中注意力訓練方法）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。集中注意力的有效方法知乎，集中注意力訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、心理學研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”。

2、應該說這是人的正常心理現象，也是每個人都會遇到的。

3、但是有的人卻可以在一定時間內高度集中注意力學習，那是因為他們一方面把學習當作是非常感興趣的事情，另一方面是他們內心和諧，心理沖突相對較少的緣故。

4、你注意力不集中或“走神”，可能是因為常常要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學習上，如果達不到這樣的效果，就不斷地責怪和強迫自己，結果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。

5、這時候你就會把正常的心理現象當成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導致對于外界刺激過于敏感，結果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關注注意力的問題，從而形成惡性循環，難以自拔。

6、正確的做法應該是不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。

7、以這種態度去對待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。