成人吃果凍的危害（果凍的危害）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。成人吃果凍的危害，果凍的危害很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、果凍并非沒有營養

2、含有大量膳食纖維，且熱量極低，能治療便秘

3、經常聽見媽媽們這樣教育孩子：“果凍里什么營養都沒有，別老吃它。”其實，事實并非如此。

4、熱量低，含豐富膳食纖維

5、顧名思義，果凍應該是用水果制成的一種食品。

6、可以將水果“變成”果凍的重要原料就是“膠質”。

7、大多數果凍中使用的都是海藻膠。這是一種天然食物添加劑，在營養學上，把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道，水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對人體的主要營養作用是調節腸道功能，特別是潤腸通便。果凍和它們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內的濕潤度，改善便秘。

8、同時，一些果凍中還加入了低聚糖，有調節腸道菌群、增加雙岐桿菌等好的細菌、加強消化吸收功能、減少患病幾率的作用。據調查，大部分中國人日常飲食中攝入高脂肪、高熱量食物超標是普遍現象，在無法及時補充蔬菜、水果的情況下，多吃點果凍增進消化，也不失為好的選擇。此外，果凍的另外一大優點就在于它的低熱量。

9、它幾乎不含蛋白質、脂肪等任何熱能營養素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心食用。

10、吃時注意3個問題

11、果凍是一種不錯的零食，但吃的時候要注意以下3個問題：一是果凍的生產離不開食品添加劑，雖然它們都是安全的，但小孩子不要多吃，每天食用50—100克就可以了。二是有些果凍是“果味”果凍，生產原料中沒有果汁果肉，而是果味香精和食品色素，這樣的果凍營養價值不高，最好別吃。三是挑果凍時一定要看包裝是否結實，有無漏氣漏水，千萬別光圖便宜 .

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。