冬令進補的好處（冬令進補）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。冬令進補的好處，冬令進補很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、補腎填精，宜為溫補 傳統醫學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。

2、而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。

3、所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

4、 冬季調養攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁來溫補腎陽；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。

5、按照現代營養學的觀點，冬季溫補類的食品含熱量較高，營養豐富，滋養作用強，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等。

6、對一般人來說，每日每公斤體重大約需要1.5克蛋白質，1克脂肪，6克糖類。

7、對于一個體重60公斤的人來說，每天攝入90克蛋白質、60克脂肪、360克碳水化合物比較適合。

8、 持續進補，適量適度 針對自身體質類型，在冬季對癥進補能增強體質、促進健康。

9、正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。

10、 但要注意，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。

11、 有些體質不宜進補 冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質陰虛火旺和實熱癥候的人群。

12、若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等癥狀者，或患有急性疾病，應暫停進補，待病情穩定，且請中醫師診治后才可繼續進補。

13、 滋潤防燥是關鍵 冬天雖然清爽，但過于干燥，在我國黃河以北的大部分地區更是如此。

14、這里的人們難免會經常感到唇干舌燥。

15、空氣干燥、氣候寒冷的天氣特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽大多為燥咳，所以治療方法應以潤肺生津為主，防干燥。

16、如吃些煲老糖水（用凍水放入陳皮、冰糖煲約2小時即成）、胡蘿卜馬蹄水、川貝燉蘋果等，效果都不錯。

17、 注重食補，巧用補品 雖然冬季進補可以增強體質，祛病強身，但還要注意方法適當，才能取得事半功倍之效。

18、許多人往往習慣于在冬季服些人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些補品對人體各有益處，但如果服用不當則不僅不會見效，還會帶來一些副作用。

19、所以，冬令進補養生，首先應遵循“藥補不如食補”的原則，病后腸胃功能虛弱的人更是如此。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。