調理身體的最佳方法（調理身體）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。調理身體的最佳方法，調理身體很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。

2、對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

3、 　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

4、 　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。

5、如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

6、 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

7、 　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。

8、 　　六、自我調節、自我暗示。

9、可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。

10、 　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

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本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。