夏天跑步注意事項（跑步注意事項）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。夏天跑步注意事項，跑步注意事項很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、1.跑步姿勢要合理，上身應挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前后擺動。

2、跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。

3、注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

4、 　　2.跑步中的呼吸問題很重要。

5、呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

6、每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

7、 　　3.運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒。

8、運動服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

9、 　　4.跑步場地要求不高，但對于青少年的長跑鍛煉來說，地面應柔軟些，平整無異物。

10、如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。