腰果吃了有什么作用與功效（腰果一天吃多少合適）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。腰果吃了有什么作用與功效，腰果一天吃多少合適很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、含糖量比較高：腰果吃多了易過敏

2、　　腰果含蛋白質達21%，含不飽和脂肪酸達40%，富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4％，亞油酸占19.8％，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

3、　　無論是油炸、鹽漬、糖餞，皆香美可口，風味獨特。與榛子、核桃、杏仁等其他堅果相比，腰果的含糖量比較高，能占到總營養成分的25%左右，而榛子的含糖量為15%，杏仁為10%，核桃則只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要謹慎食用。

4、　　中醫觀點：腰果味甘，性平，無毒。《本草拾遺》中記載：腰果仁潤肺、去煩、除痰。此外，腰果還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效。

5、　　食用提醒：腰果吃多了容易引起過敏，所以過敏體質的朋友要小心食用。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。