共情的三要素（共情的五個要領是什么）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。共情的三要素，共情的五個要領是什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、共情，也稱為神入，又譯作同感、同理心、投情等。共情或共情狀態，是指準確地、帶有情緒色彩地覺察另一個人的內在參照系，就好像你就是他，但又永遠不失去“好像”的狀態。要做到共情，需要訓練。

2、注意的是，共情品質雖然周圍的人很少會擁有，但這個能力是可以鍛煉出來的，有些人確實有天賦，自帶這個屬性，有些人沒有。不過這些都不要緊，只要你意識到了這點，去改就行。

3、首先，平時生活中你可以訓練自己的思維，當別人說得一句話出來以后，你先培養“從他人角度去思考的過程”，而不是“我認為”、“我覺得”。打個比方。有人對你說，我覺得今天情緒好差，工作被領導罵了，很不爽。你聽到以后，不要說哎呀，沒事，無所謂的，我覺得這你想開點就行。

4、而要說，你今天情緒好差，是出了什么事嗎？具體是什么情況？用內容反應、重復等對話來進行敘述，并且注重傾聽，開放式詢問多，自說自語少，克制自己的表達欲，讓別人多說自己的話和內容，這是一種共情能力的體現。

5、其次多看書和文章，進行深入思考，平時在生活習慣里，盡量靜下來，看一點悲傷難受的東西，去體會這個過程帶給你的痛楚，你能不能從這些悲傷的過程中，去體會對方是難受的、痛苦的。當你能夠做到感同身受，對方痛苦我也覺得很難過，能理解時，你的共情能力就會逐漸提高。

6、最后你這些都能夠體會，找一個共情能力強的人去對話交流，去體驗這種感覺，雙方的溝通能力彼此碰撞，從中得到更多的實踐經驗。

7、經過長期的訓練，相信你的共情能力會得到一個顯著的發展。每個人都活在自己的主觀世界里，很多時候，人與人的觀點都不一樣。每個人都希望堅持自己的觀點，讓別人認同自己。當我們不認同對方的觀點，對方也不認同我們的觀點時，矛盾就產生了，甚至觸發敵意。

8、共情，是關系的柔化劑。無論在人際關系中，還是在心理咨詢中，共情都是如此重要。共情能夠消除疏離感。每個人都是一個孤獨的星球，我們的所思所想所感，都是獨特的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。