下午跑步減肥效果好嗎（跑步減肥效果好嗎）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。下午跑步減肥效果好嗎，跑步減肥效果好嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

首先對于你的身材，要看你身上的肉是軟軟的，松松的，需要塑性的那種還是很結實的，如果是軟肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二種，要針對飲食調節，要清腸，多喝水，食物減肥會更見效

1.每日40分鐘，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是為了排汗

2.不管怎樣，運動的本質都會拉伸你的肌肉，促進你周身肌肉的生長，針對于此，短跑是非常練小腿的，會長肌肉，令小腿十分健壯= =，所以，建議一定要慢跑

3.其實呢，如果有條件冬季游泳，建議你不用跑步了，直接去游泳，在水中運動消耗的卡路里是岸上運動的幾倍，而且身邊的姐妹都說了，游泳無論是對于全身的塑性，還是肺活量，還是皮膚，都有很好的正能量，所以，首選游泳

4.早晨起來最好喝一杯水，記住，一定要吃早飯！！一定，而且早餐中午吃多少都沒有問題，如果你忍得住，晚上千萬不要嘴饞，喝點酸奶吃一個蘋果或是一些水果和蔬菜，不要吃主食，每天一定要多喝水，最好喝茶這一類利腸通便的東西，睡前不能多喝水，第二天會浮腫的

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。