教大家高考前考生心理焦慮怎樣疏導的方法

現在越來越多的小伙伴對于教大家高考前考生心理焦慮怎樣疏導的方法這方面的問題開始感興趣，因為大家現在都是想要熟知，那么既然現在大家都想要知道教大家高考前考生心理焦慮怎樣疏導的方法，小編今天就來給大家針對這樣的問題做個科普介紹吧。

高考前與同學、老師、家長及時進行溝通，是控制情緒波動的良方，期間還要保持充足睡眠，適當的慢跑、散步，做一些輕微的有氧運動，來促進血液循環，使心情愉悅，擺脫焦慮，以充沛的精力與飽滿的精神狀態，去迎接高考。

心理疏導的方法

首先要理解孩子的壓力。現在的孩子所承受的壓力是所有人都在盯著他的高考。壓力之大，不是二十多年前參加高考的我們所能理解的。建議盡量降低孩子對高考的預期，比如江蘇高考的最后兩個填空題可以放棄，這樣一來，心理壓力小了，反倒有意外之喜。

在孩子壓力巨大，煩躁的時候，可以明確講，有壓力很正常啊，大家都有啊，沒有壓力反倒不正常了，既然是正常的，那也就沒有必要視之為猛虎了，這樣將其煩躁盡量輕松化解。

其次，家長要始終陪伴。我知道有很多孩子是住校的，但我也知道很多孩子家長高三選擇放棄住校，天天陪在孩子身邊。根據孩子的不同承受力，家長自行選擇吧。我的選擇是在學校附近租房，同時只要孩子到家，必然是熱騰騰的飯菜準備好了,一家人其樂融融的吃完飯再說。

吃飯的時候可以聊一聊輕松的話題，當然對高考也不必刻意避開，盡量創造一個寬松的氛圍，即使家長也很著急，但在孩子面前絕對要保持微笑、保持輕松無所謂。

第三，勞逸結合。無論再忙，時間再不夠用，都要勞逸結合。我的做法是每天晚上半個小時左右的鍛煉如跑步，有一個強大的身體素質對保證良好的心理素質有利無弊。同時再鍛煉的時候就可以和孩子說說話，聊一些輕松的話題。

第四，著眼于當下。孩子是能聽懂的，也是有理性的，她也盡量在做，那就是著眼于當下，把眼前的事做好，絕不去想什么高考。小考還不錯，大考出問題，其實就是因為孩子在考試的時候想的太多的問。和孩子說，學習的時候就是學習，不要想高考;考試的時候，一題題往下做，腦子只專注于題目，決不去想高考怎么樣。

心理輔導建議

自我減壓

臨近高考前降低心理預期目標。高考只是人生中的一個階段并非全部。考生要以平常心對待考試，充分發揮了自己已有水平，在此基礎上能有超常發揮就更好了。如果把高考復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱，考生在高考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我心理暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳的心理狀態。