便秘吃什么效果最快小孩（便秘吃什么效果最快）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。便秘吃什么效果最快小孩，便秘吃什么效果最快這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、便秘的原因錯綜復雜，除了一些由疾病引起的除外，極大部分的便秘都是因為生活飲食不規律造成腸胃不健康所引發的。

2、中醫認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。

3、而日常飲食和生活習慣造成的人體燥熱上火等原因導致的便秘，鑒于中醫的觀點，因此不建議大家輕易用藥，從飲食上進行調整，進行膳食養腸胃，從而改善便秘通便的問題。

4、那么，想要緩解便秘，達到潤腸通便的效果，吃什么食物比較好呢？一、多食用富含膳食纖維的食物膳食纖維食物之所以有助于保持大便暢通，是因為膳食纖維吸收水分后膨脹，促進腸道蠕動，增加糞便的體積，增強對腸壁刺激，有利于排便，能預防便秘，緩解便秘癥狀的作用。

5、比如小麥胚芽、燕麥、玉米等等，都是日常生活中比較常吃的食物，特別是小麥胚芽，不僅對緩解便秘問題大有幫助，而且還可以健脾養胃，對維護胃腸道健康有著重要的作用。

6、二、多吃粥，特別是雜糧粥如果是腸胃不好引起的便秘，應多食用粥品類食物。

7、比如小米粥、小麥胚芽燕麥粥等等，這些粥類食物屬于半流質食物，容易消化，而且又含有足夠的膳食纖維，對調理便秘問題很有幫助。

8、三、適當多食用蔬果類食物蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘問題，特別是綠葉青菜，綠葉蔬菜維生素、礦物質、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富，更有利于潤腸通便。

9、水果的話每天也要吃適量，首先低糖水果，例如櫻桃、柚子、李子、蘋果等，可以放在兩餐之間食用，也可飯后食用。

10、四、多喝水、常運動喝水和運動，對潤腸通便也同樣起著非常重要的作用，多喝水在一定程度上可以有助于排便，可以軟化糞便；而飲水量不足容易導致大便干硬，從而造成排便困難。

11、而各種運動鍛煉都是有助于排便的，比如慢跑、瑜伽、仰臥起坐等等，運動鍛煉可以加速胃腸道的蠕動，使腸道內的代謝廢物及糞便逐漸向下排泄最終排出體外。

12、想要防止便秘的發生，就要養成良好規律的飲食生活習慣，生活和飲食上規律有序，不僅能預防便秘，更是對身體健康起著重要的作用。

13、一旦出現大便不暢，那么就會感覺到非常的難受，這對健康而言也是不利的，對于這種情況，需要吃一些食物來通便的話是比較有幫助的，那么通便吃什么食物比較適合呢？很多人并不是很清楚，下面小編將為大家介紹的這些食物對于通便的效果是不錯的，大家可以試一試。

14、火龍果 　　火龍果是水果中的上等佳品，有很好的保健效果。

15、吃火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

16、平時想要通便選擇吃火龍果，效果非常好。

17、西葫蘆 　　西葫蘆中的水分含量高，約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。

18、其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。

19、這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

20、生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃，不僅味道鮮美營養豐富，關鍵是通便效果相當不錯。

21、豆芽 　　吃豆芽也是有通便效果的。

22、豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。

23、除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。

24、由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。

25、尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，對于滋陰通便利尿效果極佳。

26、大便不暢時，吃以上介紹的這些食物來進行通便確實比較不錯，這些食物所富含的營養可以改善腸道的健康，有利于體內的垃圾排除，當然除了這些食物以外，還可以適量的吃一些蜂蜜來進行緩解，效果也是不錯的，但對于情況特殊的人群應該去醫院就診。

27、中醫認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。

28、而日常飲食和生活習慣造成的人體燥熱上火等原因導致的便秘，鑒于中醫的觀點，因此不建議大家輕易用藥，那吃什么通便呢？日常飲食和生活習慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：一是日常飲食里都偏向于熱性食物，平時喝水又不足；二是平時飲食里挑食偏食，以精細食物為主，膳食里缺乏足夠的纖維來促進消化，導致便結；三是飲食作息不規律，時而餓肚子，時而暴飲暴食，久坐久臥，不及時排便等原因都可能造成人體燥熱進而便秘。

29、因而想要緩解便秘，潤腸通便是關鍵。

30、那么，吃什么通便呢？接下來就是天天營養網小編要說的重點了。

31、多吃富含膳食纖維的蔬菜吃什么通便？富含膳食纖維的食物是首選，比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。

32、膳食纖維本就是促排便的，吃蔬菜比直接吃藥丸強；2、薯類食品地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果；3、蜂蜜蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法；4、乳酸菌飲料酸奶，養樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦！5、熟香蕉一說到吃什么通便，大家想到的就是香蕉，確實香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。

33、每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。

34、不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

35、6、燕麥燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。

36、吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。

37、而且，還能改善你的便秘煩惱。

38、7、水分的補充不僅要知道吃什么可以通便，平時最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純凈水還是其他能喝的水，都要盡可能利用身邊的條件盡量給身體喝足水。

39、水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。

40、治療頑固便秘不妨試試這些方法對于頑固性便秘光知道吃什么通便已經不是萬能的了，你還需要知道這些特殊的方法，它們都可以用來對付頑固性便秘。

41、西梅汁研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

42、很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。

43、長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。

44、同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

45、2、魔芋+蜂蜜把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制，每天早晨空腹兩勺。

46、一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

47、3、早起一杯冷開水早上起床后就喝冷開水。

48、早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。

49、這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。

50、便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

51、4、飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。

52、梨富含維生素A、B、C、D和E。

53、一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。

54、同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。

55、梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

56、5、揉腹部有效治便秘揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。

57、站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

58、沿順時針方向反復按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。

59、剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。

60、堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。

61、吃什么排便快：富含纖維素食物：纖維素可以將水分鎖在大便內，避免大便干燥；2、蜂蜜：蜂蜜本身比較甜，是果糖，對于血糖也有一些影響但不是那么快，內有乙酰膽堿類物質可以促進胃腸蠕動最終相當于動力性藥物，與食物當中的纖維素結合在一起，會起到非常好的排便作用；3、藥物：可以用乳果糖或者聚乙二醇改善大便，動力藥物也會有相應的作用。

62、但真正排便最快的是藥物，包括中藥，對于排便療效顯著，像番瀉葉，或中成藥通便靈，但都是蒽醌類，會導致胃腸道處于癱瘓狀態，再用其它藥物效果就不是特別理想。

63、梨，梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道等也有非常好的功效。

64、所以對于長期便秘的患者來說應多吃梨,并有利于預防結腸和直腸癌疾病。

65、 2、蘋果，蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠,果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、改善胃腸功能的良好作用,所以吃蘋果能夠有效地清理腸道,預防便秘。

66、同時,蘋果里的纖維能讓大便松軟,有機酸能刺激腸胃蠕動,有助排便。

67、 3、蘆筍，蘆筍屬于低糖、低脂、高纖維食物,其中含有豐富的水分和膳食纖維,使快速稀釋糞便松軟,是糞便易于排出。

68、尤其值得一提的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經管發育,是孕媽媽們的理想食物。

69、 4、堅果，堅果中所含的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。

70、而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸,這些物質能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。